Comment définir ses apports quotidiens recommandés

Il n'est pas nécessaire de redéfinir les AQR si vous estimez avoir un métabolisme se situant dans la norme et pas de plan d'alimentation particulier. Ils sont prédéfinis en fonction de votre taille, votre âge et votre sexe.

Mais si vous voulez faire un régime, vous pouver modifier le nombre de calories à ingérer chaque jour et vous pouvez aussi modifier chacun des apports si vous avez une raison de le faire.
Par exemple augmenter le besoin en fer si votre médecin diagnostique une anémie.

L'interface

C'est un formulaire qui reprend les calories et tous les nutriments concernés par l'apport quotidien recommandé, à la base par les agences gouvernementales USDA et AFSSA.

Vous pouvez modifier les apports recommandés de façon globale en tapant en bas à gauche un facteur dans le champ de texte et en cliquant sur le bouton

Cliquez sur pour retrouver les valeurs par défaut définies par les agences de santé gouvernementales.

Finalement sauvegarder les valeurs en cliquant sur