Comment utiliser le calendrier
Le calendrier fait connaître à l'assistant en ligne ce que vous mangez habituellement.
Principe
Le calendrier est une séquence de journées consécutives dont le début est une date quelconque, passée, ou future, ou le jour même.
Le but est d'enregistrer les aliments et quantités de votre repas de chaque jour. Chaque journée est divisée en trois repas plus une rubrique extra qui enregistre ce que vous avez mangé entre ces repas.
Cette division en repas aide à se repérer en composant le calendrier, elle n'est pas importante en soi.
On enregistre le nom et la quantité de chaque aliment dans chaque repas, et pour simplifier, on peut aussi composer un repas avec des recettes:
- Des recettes fournies par Nutraide ou la communauté.
- Les recettes ajoutées par vous-même.
Le mot recette à un sens large. Si vous mangez souvent un ensemble d'aliments, cela constitue un menu que vous pouvez enregistrer avec vos recettes personnelles pour le réutiliser sur d'autres journées et ainsi définir plus rapidemment un calendrier.
L''interface
Le cadre de gauche, permet d'entrer l'alimentation d'une journée.
Le cadre Journées d'alimentation, affiche le calendrier que vous avez déjà entré.
Vous pouvez éditer une journée en cliquant sur l'icône de crayon. Le contenu est alors transféré dans le cadre Nouvelle journée (qui n'est nouvelle que si vous changez la date).
Le cadre, Vos recettes et menus, affiche vos menus et le second, Recettes Nutraide, une liste de recettes fournie par le site.
L'interface de saisie des repas d'une journée
Avec cette interface libre vous entrez un aliment ou une recette par ligne, suivis par un nombre représentant la quantité nette en grammes.
Les repas sont séparés par une ligne blanche, le premier étant supposé être le petit-déjeuner. Le diner est séparé du déjeuner par une ligne blanche et suivi d'une ligne blanche. Ce qui suit cette dernière est placé en extra.
Vous pouvez simplifier en cumulant les aliments sur une ligne, par exemple une pomme de 150 grammes à midi et une autre le soir deviennent une pomme de 300 grammes sur une seule ligne.
Quand vous enregistrez les repas du jour avec le bouton vous voyez apparaître l'alimentation de la journée dans le calendrier de votre alimentation. Elle est alors stockée dans la base de donnée.
Prenez garde à la date: si elle correspond à celle d'une journée déja enregistrée, le contenu de celle-ci sera remplacé. C'est parfait si vous modifiez une journée déjà enregistrée quand vous établissez un plan d'alimentation.
Prendre une recette
Assigner une recette à un repas se fait en cliquant dans la liste des recettes.
Modifier une journée déjà enregistrée
Cliquer sur l'image du crayon. La fenêtre d'édition sera alors remplie, et la date sera celle de la journée à éditer. En cliquant sur le bouton vous remplacerez le contenu original sauf si vous modifiez la date.
Copier une journée
Si deux journées ont une alimentation similaire, vous pouvez, après avoir ajouté la première, cliquer sur le bouton d'édition pour reprendre le contenu et changer juste la date pour ajouter une journée d'alimentation différente.